Wie hört man am besten auf zu kiffen? Einfache Tipps, wie man mit kiffen aufhört

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Marihuana Ihr Leben übernimmt und alle Ihre Freunde, Hobbys und Lieblingsbeschäftigungen ersetzt, dann ist es Zeit, mit dem Kiffen aufzuhören und Ihr Leben wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Marihuana und Cannabis kann psychologisch süchtig machen, was bedeutet, dass Sie mental vorbereitet und bereit sein müssen, Ihre Gewohnheit aufzugeben. Wenn Sie also auf der Suche nach Hilfe sind, um Ihr altes Leben zurückzubekommen und Ihre alten Gewohnheiten aufzugeben, sind Sie bei uns an der richtigen Adresse.

Jeder Mensch ist einzigartig und damit auch seine Abhängigkeit von Gras. Emotionale Faktoren können bei einigen eine größere Rolle spielen als bei anderen, ebenso wie bei finanziellen oder gesundheitlichen Problemen. Was auch immer der Grund ist, wenn Sie erkennen, dass Sie ein Problem haben und die Entscheidung treffen, aufzuhören, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Wahl zum Aufhören treffen können.

1. Aufhören mit “Cold-Turkey”

Wirf deinen ganzen Pot und deine rauchenden Utensilien weg.

Wenn Sie die Dinge entfernen, die es Ihnen leicht machen, wieder mit dem Kiffen zu beginnen, werden Sie vielleicht weniger wahrscheinlich Ihrem Verlangen nachgeben. Hier ist, was du tun solltest:

• Werde alle Feuerzeuge, Streichhölzer, Plötze, Klammern, Bongs oder Behälter los. Leere alle deine Taschen aus, um sicherzustellen, dass du nichts verpasst hast.
• Spülen Sie das restliche Unkraut die Toilette hinunter, damit Sie es nicht einfach später aus dem Müll graben können.
• Zerstöre alle deine Vorräte. Oder, wenn du sie nicht nutzlos machen kannst, wirf sie in einen ekelhaften Müllcontainer, damit du nicht in Versuchung kommst, einzusteigen und sie zu holen. (Du solltest sie aber vielleicht zuerst in einen diskreten Müllsack wickeln.)
• Werde alles los, was dich sogar dazu bringt, Pot zu rauchen, egal ob es dein Lieblings-Videospiel oder ein Poster in deinem Zimmer ist. Das mag extrem klingen, aber das Entfernen der Auslöser kann Ihnen helfen, Ihre Gewohnheit zu überwinden.
• Wenn Sie einen Händler haben, entnehmen Sie seine Nummer und andere Kontaktinformationen aus Ihrem Telefon.

Machen Sie Ihre Entscheidung klar zu Ihrem Unterstützungssystem.

Erzählen Sie vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern, was Sie tun, und bitten Sie sie um ihre Unterstützung beim Kündigen. Du wirst wahrscheinlich feststellen, dass sie begeistert sind, zu sehen, wie du aufhörst und dich unterstützt, so gut sie können.

• Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in der Nähe von Menschen bleiben wollen, die aktive Raucher sind. Sag ihnen, dass du nicht versuchst, sie dazu zu bringen, aufzuhören, aber du würdest es zu schätzen wissen, wenn sie dich nicht dazu zwingen, etwas zu nehmen. Wenn du keine Unterstützung von jemandem bekommst oder wenn er versucht, dich zum “Mitmachen” zu bewegen, überlege, ob diese Person wirklich in dein Leben gehört, wenn sie deine Entscheidungen und Wünsche nicht respektieren kann.
• Möglicherweise musst du sogar die Freunde, mit denen du rauchst, für eine Weile meiden. Wenn dein ganzes soziales Leben mit deinen Freunden darin bestand, zusammen high zu werden, dann musst du ein neues soziales Netzwerk finden. Das mag hart klingen, aber so ist es nun mal.

Bereiten Sie sich auf eine Auszahlung vor.

Die gute Nachricht ist, dass es vorübergehend ist: Der Marihuanabezug beginnt 1 Tag, nachdem Sie mit dem “Cold Turkey” aufgehört haben, erreicht nach 2 oder 3 Tagen einen Höchststand und ebnet sich schließlich nach 1 oder 2 Wochen ein. Sie werden vielleicht keine oder alle von ihnen erleben, aber es ist wichtig, einen Plan für das, was Sie gegen sie tun werden, zu haben, anstatt wieder ins Gras zu gehen. Die schlechte Nachricht ist, dass es Symptome gibt. Hier sind einige der Symptome, die Sie möglicherweise bemerken:

• Schlaflosigkeit: Versuchen Sie, Koffein in den ersten Tagen zu vermeiden und schlafen Sie, sobald Sie am Abend müde sind.
• Verminderter Appetit: Zuerst wirst du dich vielleicht angewidert fühlen. Versuchen Sie, magenfreundliche, fade Lebensmittel wie Bananen, Reis, Toast, Haferflocken und Äpfel zu essen.
• Reizbarkeit: Wenn Sie die Stimmungsschwankungen erleben, die mit dem Entzug einhergehen, werden Sie vielleicht schnell wütend oder anfällig für Weinen. Planen Sie diese im Voraus, und wenn sie eintreten, versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten und zu erkennen, was passiert. Sag dir selbst: “Das bin nicht ich, und das ist nicht die Situation. Es ist die Auszahlung.” Wiederholen Sie es so oft wie nötig.
• Angst: Das Gefühl, sich an der Grenze oder im Allgemeinen nicht gut zu fühlen, ist ein häufiges Symptom des Entzugs, das mit dem Verlassen einer Droge einhergehen kann. Wenn Sie eine freie Minute haben, schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch und denken Sie daran, dass der Rückzug nur vorübergehend ist.
• Erhöhte Körpertemperatur: Sie fühlen sich möglicherweise heißer als normal und können von Zeit zu Zeit ins Schwitzen kommen.

Finden Sie eine Ersatzaktivität.

Anstatt zu nutzen, widmen Sie Ihre neue Freizeit einem Hobby oder Sport. Das ist super für den Entzug. Versuchen Sie, es zu etwas zu machen, das Sie so schnell und einfach wie das Aufleuchten machen können – wie z.B. Gitarre zu spielen oder einen Lauf zu machen – und wenden Sie sich ihm zu, wenn Sie versucht sind. Wenn du dich zu gelangweilt oder deprimiert fühlst, um dies zu tun, schau dir einen Film an, der dich zum Lächeln bringt, oder verbringe einige Zeit mit einem guten Freund, der kein Benutzer ist. Hier sind einige andere Dinge, die Sie ausprobieren können:

• Lange Spaziergänge machen
• Mit einem alten Freund am Telefon sprechen
• Schwimmen
• Kochen
• Lesen. Zum Beispiel Zeitungen, leichte Romane, Comics, Abenteuergeschichten, saftige Biographien.

Ändere deine Routine.

Zusätzlich zur Suche nach einem neuen Hobby, sollten Sie Ihre Routine wechseln, damit Sie nicht so schlecht anfangen, Pot zu verpassen, während Sie die Zeit verbringen, in der Sie normalerweise high werden. Hier sind einige Dinge, die du tun kannst:

• Ändere deine Morgenroutine. Versuchen Sie, früher oder später aufzustehen, etwas anderes zum Frühstück zu essen oder zu einem anderen Zeitpunkt zu duschen.
• Ändern Sie Ihre Arbeit oder Ihren Schulalltag. Gehen Sie auf einem anderen Weg zur Arbeit oder Schule, setzen Sie sich auf einen anderen Platz, wenn Sie können, und essen Sie zum Mittagessen etwas anderes.
• Ändern Sie Ihre Studienroutine. Wenn du normalerweise in deinem Schlafzimmer lernst (was zu einer Rauchenkanne führt), mische es auf und lerne in einem Café oder einer Bibliothek.
• Fange nicht an, weniger zu essen, nur um deine Routine zu ändern. Sie können feststellen, dass Sie weniger hungrig sind, aber Sie sollten versuchen, die gleiche Menge zu essen, um gesund zu bleiben.

Verwalte deine Triebe.

Du wirst ziemlich oft den Drang oder das Verlangen zu kiffen haben, und es ist wichtig zu wissen, wie man auf diese reagiert, wenn man wirklich aufhören will. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um nicht dem Verlangen nach Pot nachzugeben:

• Vermeiden Sie Ihre Triggerpositionen. Gehen Sie nicht zu den Orten, an denen Sie rauchen möchten, sei es im Keller Ihres Freundes oder unter den Tribünen Ihrer High School.
• Verlasse den Tatort. Wo immer du dich befindest, wenn du einen Drang verspürst, steig aus, so schnell du kannst. Ändern Sie Ihre Umgebung so schnell wie möglich, ist Ihre beste Wahl.
• Atme tief durch. Atme tief durch den Mund und halte die Luft in der Lunge für 5-7 Sekunden, bis du dich ruhiger fühlst. Atme es durch verzogene Lippen aus und wiederhole diese Schritte, bis das Gefühl vorbei ist.
• Steck dir noch etwas anderes in den Mund. Einen Ersatz für Ihr Verlangen zu finden – solange es kein Alkohol oder eine andere Droge ist – kann helfen, es zu zügeln. Probieren Sie zuckerfreies Kaugummi, zuckerfreie Süßigkeiten, ein Diätgetränk, Zahnstocher, einen Stift oder Bleistift oder sogar einen Strohhalm.
• Trink Wasser. Das Bleiben hydratisiert hält Sie gesund und hilft Ihnen, Ihre Triebe zu bekämpfen.

Bleib bei der Sache.

Das Schlimmste an der Auszahlung sollte in ein bis zwei Wochen vorbei sein, und wir haben alle gehört, dass es drei Wochen dauert, bis man eine Gewohnheit macht oder bricht. Bis ein Monat vergangen ist, solltest du völlig klar und frei von deiner Sucht sein. Es mag wie eine Ewigkeit erscheinen, während du dich damit auseinandersetzt, aber versuche dich daran zu erinnern, dass es nicht so lang ist.

• Planen Sie eine kleine Feier einen Monat nach Ihrem Austrittsdatum. Einen Meilenstein zu haben, auf den man sich freuen kann, kann dir helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, und du kannst ihn als Entschuldigung für eine kleine Belohnung wie eine Nacht oder ein Geschenk für dich selbst benutzen.

2. Auf der Suche nach professioneller Hilfe

Besuchen Sie einen Psychiater für pharmakologische Hilfe.

Ein Arzt (MD) oder ein Arzt für Osteopathie (DO) kann Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, Marihuana oder generell Drogen zu lindern. Wenn du versucht hast, mit dem “Cold-Turkey” aufzuhören oder allmählich aufzuhören, oder wenn du einfach nur weißt, dass es keine Möglichkeit gibt, es alleine zu tun, dann ist es vielleicht am besten, einen Arzt aufzusuchen.

• Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie mit dem Rauchen von Gras aufhören können, vereinbaren Sie einfach einen Termin. Ein guter Anfang wäre die Suche nach ambulanten Suchtmöglichkeiten. Lassen Sie sich niemals von den Kosten der psychologischen Betreuung davon abhalten, sich behandeln zu lassen. Es gibt ambulante Rehabilitationsgruppen, die günstiger sind als der Besuch eines individuellen Suchtberaters. Rückfall ist üblich. Wenn Sie ambulante Dienste ausprobieren und immer noch high werden, sprechen Sie mit Ihrem Berater über die Behandlung von Patientenabhängigkeit.

Gehen Sie zu einem Therapeuten.

Wenn es grundlegende Probleme gibt, die Ihren Marihuanagebrauch antreiben – wie Depressionen oder Ängste – könnte es Ihnen helfen, mit einem Profi darüber zu sprechen. Wenn möglich, versuchen Sie, jemanden zu finden, der sich auf Suchtprobleme spezialisiert hat.

• Betrachten Sie verschiedene Modalitäten. Es gibt mehrere Modalitäten oder Arten der Therapie, die für die Drogenabhängigkeit geeignet sein könnten. Die Gesprächstherapie ist die häufigste Art, aber Sie können auch die kognitive Verhaltenstherapie untersuchen.

Einer Supportgruppe beitreten.

Wenn es dir schwer fällt, wegen Gruppenzwang oder mangelndem Selbstvertrauen alleine aufzuhören, könnte eine Selbsthilfegruppe die Antwort für dich sein.

• Marijuana Anonymous und Narcotics Anonymous gibt es in mehreren Ländern und bietet kostenlose Mitgliedschaften und Meetings. Suchen Sie online nach Gruppen in Ihrer Nähe.

Überprüfen Sie die stationäre Reha.

Wenn nichts anderes funktioniert hat und Ihre Marihuanasucht Ihre Gesundheit und Ihr Glück ernsthaft gefährdet, brauchen Sie vielleicht die Hilfe, die stationäre Reha anbietet. Es ist wie ein Urlaub mit dem Ziel, Ihr Leben neu aufzubauen, neu zu gestalten und zu definieren. Einige Menschen gehen nur einmal stationär und kehren nie wieder zum Rauchen zurück. Andere Menschen brauchen etwas mehr Liebe und gehen mehrmals stationär. Verweigere dir niemals die Behandlung. Suchen Sie immer Hilfe und ermitteln Sie später die Kosten. .

• Erschöpft zuerst alle anderen Optionen. Reha ist schwierig und teuer, und nicht etwas, das Sie leicht betreten sollten. Wenn Sie jedoch wirklich keine Wahl haben, könnte es das Beste sein.
• Informieren Sie sich, wie viele stationäre Tage Ihre Versicherung abdeckt.

3. Langsames Beenden

Setzen Sie einen Termin fest, an dem Sie völlig topffrei sein möchten.

Die Planung zwischen zwei Wochen und einem Monat sollte es so nah machen, dass man es nicht aus den Augen verliert, aber nicht so nah, dass sich eine Verjüngung unmöglich anfühlt. Wenn du denkst, dass dies wirklich unrealistisch ist, kannst du dir ein paar Monate Zeit nehmen, um wirklich aufzuhören. Wenn der Topf wirklich zu einem wichtigen Bestandteil Ihres Lebens geworden ist, wird es schwer sein, ihn nach ein paar Wochen einfach aufzugeben.

Erstellen Sie einen sich verjüngenden Plan.

Finde heraus, wie viel du zwischen jetzt und deinem Austrittsdatum verbrauchen wirst. Versuchen Sie, es zu einem linearen Prozess zu machen – zum Beispiel auf halbem Weg zwischen heute und dem Beendigungsdatum sollten Sie halb so viel verwenden wie jetzt.

• Setzen Sie Ihren Zeit-Plan auf einen Kalender, markieren Sie, wie viel Sie für jeden Tag verwenden werden, und halten Sie sich daran. Stellen Sie den Kalender an einen Ort, an dem Sie ihn jeden Tag ansehen müssen, wie neben dem Badezimmerspiegel oder am Kühlschrank.

Teilen Sie Ihren Pot vorzeitig aus.

Bleib beschäftigt.

• Werfen Sie einen Blick auf Ihren Zeitplan und versuchen Sie, ihn mit so vielen sozialen Engagements und Aktivitäten wie möglich zu füllen, ohne sich überfordert zu fühlen.

Bleiben Sie motiviert.

• Wann immer du einen Moment der Schwäche hast, betrachte all die Dinge, die du tun kannst, wenn du mit dem Rauchen aufhörst. Du wirst dich aktiver, energischer und motivierter fühlen, all die Dinge zu tun, die du tun willst.

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